A difficulty with sleeping has become a huge problem in our modern society. Even if I am trying to embrace slow living, sometimes hectic days cannot be avoided. And then, after busy days, I am struggling to relax and switch off my mind. I am sure every mum has experienced a mind mapping night when instead of sleeping we are thinking, contemplating and making to-do lists in our minds. The more our thoughts race, the more alert we become, even if we feel extremely tired.
From counting sheep to taking a soaking hot bath, we all have our own ways of helping us to drift off, but I was hooked by aromatherapy. I was very happy when Tisserand kindly offered to send some aromatherapy products for me to try.
Dėl įtempto gyvenimo ritmo miego sutrikimai tapo rimta šiuolaikinės visuomenės problema. Nors stengiuosi propoguoti slow living, pasitaiko chaotiškų ir įtemptų dienų. O kartais, tiesiog nemoku išjungti savo minčių. Turbūt kiekviena mama žino, ką reiškia atsigulus į lovą apgalvoti reikalus ir suplanuoti rytojaus darbą, priminti sau neatidėliotinus darbus ir sudarinėti darbų sąrašus mintyse. Kuomet mintis veja mintį, sunku užmigti nors ir esi pavargusi.
Kiekvienas turi savų būdų, kaip atsipalaidudoti prieš miegą – nuo šiltos vonios, iki avių skaičiavimo. Tačiau mane sudomino aromaterapija. Labai apsidžiaugiau, kuomet Tisserand pasiūlė man atsiųsti keletą produktų išbandyti ir susipažinti su aromaterapija.
Scents are powerful. We all know how a simple smell can immediately trigger a powerful memory, place, or person. They have the power to evoke emotions and memories instantly and can directly impact our bodies through our nervous system. The ability of scents to affect mood has long been recognised, as aromatherapy has been used for thousands of years as traditional remedies to enhance health and wellbeing. There are several ways to use aromatherapy to improve your sleep and stress relief.
Kvapai yra galingi. Paprasčiausias kvapas gali iškart sužadinti galingus prisiminimus apie tam tikras vietas ar žmones. Kvapai turi galią sužadinti ne tik prisiminimus, bet ir emocijas, kadangi veikia mūsų kūną tiesiogiai per nervų sistemą. Dėl šios priežasties kvapai , kaip natūrali gamtos jėga, aromaterapijoje buvo naudojami ištisus tūkstantmečius tam, kad pagerintų žmogaus sveikatą ir emocinę būseną. Dalinuosi su jumis keliais būdais, kaip aromaterapijos pagalba galite pagerinti miego kokybę ir numalšinti stresą.
Essential Oil Diffuser
Some essential oils or their blends have the ability to help you unwind and relax at the end of a hard day. Essential oil diffusers spread the essence of your essential oils. When you use an essential oil diffuser, all of the little particles get distributed throughout the air filling your room inside your room.
I was struggling to find a diffuser I like, as most of them are made from plastic and I was looking for a wooden/glass option. When I came across this aroma diffuser on Amazon, I instantly fell in love: real wood, real glass, 5 functions in 1. It works very quietly and I like the fact that you can switch on and off the colourful LED lamp. All you have to do just fill it up with water and drop some essential oil into it. In a few hours, the entire house will be filled up with an amazing smell! It helps your mind and body relax so you can sleep better at night.
UPDATE. My diffuser on Amzon is sold out, but I found the same on Ebay or another one beautiful plastic-free option on Amazon.
Kaip kurie eteriniai aliejai arba eterinių aliejų mišiniai turi atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Eterinių aliejų difuzoriai padeda paskleisti eterinių aliejų aromatą, kuris pripildo jūsų namus. Aš
Aš labai ilgai ieškojau kokybiško ir už prieinamą kainą difuzorio. Dauguma jų pagaminti iš pigaus plastiko, o aš ieškojau tvirto ir kokybiško medinio/stiklinio. Kai radau šį difuzorį Amazon, iškart įsimylėjau! Tvirto tikro bambuko korpuso, su stiklo lempa. Difuzoris veikia labai tyliai ir man patinka faktas, kad galiu bet kada įjungti/išjungti spalvotą LED lampą, nes daugelis difuzorių šios funkcijos neturi, o man patinka dienos metus LED lempą išjungti. Viskas ką reikia padaryti, tai pripildžius vandens įlašinti keletą lašų eterinio aliejaus ir po pora valandų namai bus pripildyti nuostabaus aromato!
UPDATE. Mano difuzorius Amazon išparduotas, tačiau radau tokį patį Ebay arba kitą, gražų ir be plastiko variantą Amazon.
Certain scents are perfect for helping you to relax and unwind. However, each body is different so you may need to find the oil especially suited to you. Choose from relaxing oils such as lavender, chamomile, jasmine, melissa, or try a calming blend. I use a vaporising De-Stress oil blend that is ideal to create a calming ambience. The formulation of this blend includes zesty Sweet Orange oil, floral Geranium oil and warming Nutmeg oil. I set my diffuser up with this blend in the evening to create a soothing, calming and restful aroma for all the family.
Kaip kurie kvapai pasižymi ypatingomis savybėmis, kurios padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei įtampą. Mes visi esame unikalūs, todėl kiekvienas turime atrasti sau tinkamiausią raminantį aliejų. Rinktis galima iš tokių raminančių aliejų kaip levandų, ramunėlių, jazminų, melisos arba išbandyti aliejų mišinį. Aš naudoju De-Stress aliejų mišinį, kuris idealiai tinka sukurti atpalaiduojančią atmosferą. Aliejaus mišinys sudarytas iš apelsinų, pelargonijų ir šildančio muskato aliejų. Įlašinu keletą lašiukų į difuzorių vakare ir mėgaujuosi raminačiu ir atpalaiduojančiu kvapu su visa šeima.
Pillow Mist
Mums across the globe have always told us to spritz lavender oil on pillows – and for good reason! Lavender essential oil is one of the most well-studied essential oils in terms of its relaxing effects. It has been used for centuries to help with insomnia and provide a better quality of sleep. I use Sweet Dreams Pillow Mist – a tranquil blend of Lavender, Sandalwood and Jasmine. You can spray a mist either in a room or directly over bed linen. I prefer to spray it straight over my bed linen because it not only helps me to unwind better, but I just adore the aroma it leaves on my bed linen! I am so so in love with this dreamy blend!
Mamos visame pasaulyje jau seniai rekomenduoja papurkšti pagalves levandų aliejumi – ir ne be reikalo! Levandų aliejus yra vienas geriausiai išstudijuotų aliejų dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių. Ištisus amžius jis buvo naudojamas gydyti nemigai ir miego kokybės gerinimui. Aš naudoju Sweet Dreams Pagalvių purškiklį – raminantį levandų, sandalmedžio ir jasminų aliejų mišinį. Jo galima tiesiog papurkšti miegamajame arba tiesiai ant pagalvių. Man labiausiai patinka purkšti tiesiai į lino patalus, nes nieko nėra maloniau, kaip atsigulti į nuostabiai kvepiančią patalynę!
My good quality sleep duo – Sweet Dreams Pillow Mist and a roller ball.
Mano kvepiančio miego duetas – Sweet Dreams pagalvės purškiklis ir aromatinis pieštukas.
Aromatherapy Roller Balls
Another option to enjoy aromatherapy is using roller balls. You just have to apply them on pulse points such as temples, behind the ears, nape of the neck or wrists. You can also use them on shoulders, back or feet. I prefer to use roller ball on my wrist. I noticed that Sweet Dreams roller ball doesn’t last so long to compare with pillow mist, so I prefer to use a pillow mist and my daughter is enjoying a roller ball!
Dar vienas būdas mėgautis aromaterapija – aromaterapiniai pieštukai. Juos reikia tepti ant pulso vietų, tokių kaip už ausų, ant kaklo, smilkinių. Taip pat galima tepti ir ant kitų kūno vietų, tokių kaip pečiai, nugara, pėdos. Man labiausiai patinka tepti riešus. Pastebėjau, kad aromaterapinis pieštukas taip ilgai neišsilaiko, kaip pagalvės purškiklis. Šis yra žymiai švelnesnis, todėl juo mėgautis leidžiu dukrelei, o pati naudoju purškiklį.
My Sweet Dreams roller ball came in Essential Survival Kit with Energy and De-Stress roller balls. These roller balls are small and handy to carry with you throughout the day to help you deal with everyday lifestyle challenges. For example, Energy roller ball is very handy in the morning, when I need an energy kick to leave my bed and I use De-Stress on a daily basis when I need calm and slowing down. It also helps to get rid of a headache! In order to relax in the evening, you must try to stay calm throughout the day.
Sweet Dreams aromaterapinį pieštuką gavau Essential Survival Kit rinkinyje kartu su De-Stress ir Energy aromaterapinais pieštukais. Jie yra nedideli ir labai patogūs nešiotis su savimi rankinėje, kad dienos metu galėtum pasinaudoti. Energy aromaterapinis pieštukus puikus ryte, kai reikia energetinio spyrio pakilti iš lovos, o De-Stress aromaterapinis pieštukas man padeda išlaikyti ramybę ir balansą dienos metu, numalšina galvos skausmus. Tam, kad vakare galėtumėte atsipalaiduoti, reikia išlaikyti vidinę ramybę visos dienos metu.
The beauty of using aromatherapy as a sleeping aid is that it doesn’t just immediately knock you out. Aromatherapy can be incorporated into a calming routine in order to create a mood of relaxation. Try combining aromatherapy with a warm bath, a cup of chamomile tea, or half an hour of reading a book in order to prepare yourself for sleep. Enjoy aromatherapy!
Didžiausias aromaterapijos, kaip pagalbos užmigti, naudojimo grožis yra tas, kad ji jus tiesiog atpalaiduoja prieš miegą ir veikia raminančiai. Ją galima naudoti kartu su kitom raminančiom priemonėm, tokiom kaip šilta vonia, ramunėlių arbata arba gera knyga prieš miegą. Išbandykite įvairius būdus, kol atrasite, kas jums labiausiai tinka ir mėgaukitės aromaterapija!
References | Scents Helping you to Sleep | Understanding Essential Oil Diffusers |
For more information please visit Tisserand.
Disclaimer. Thanks to Tisserand for sending me the box for the purpose of this review. Please note, I have not been paid for this post. As always, I have shared my honest opinion
Love,
E.
